夜間頻尿にお悩みの方におすすめの解決法を紹介します。「さとう式リンパケア」の手法に基づくこの方法は、簡単に試せて効果的です。
１)入浴前にトイレに行くのを避けることが重要です。これは意識してトイレを入浴の1時間以上前に済ませることで、体の温まりと排尿を結びつける習慣を防ぎます。これは、暖かくなるとトイレに行きたくなるという条件反射を避けるための工夫です。

２)就寝前に布団の中で背中を動かすことを試してみてください。ガラント反射と呼ばれるこの動きは、眠る前に背中を優しく刺激することによって、排尿を抑える効果があります。15秒程度、背中をすりすりするだけで構いません。これらの方法を取り入れることで、夜間の頻尿に悩まされることなく、安眠を手に入れるお手伝いができればと思います。

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